Presentazione del Mini-Ritiro Lunedì 31 maggio 2021 alle 21.00 (sostituisce la mezz’ora abituale di pratica).

Un Mini-Ritiro per coltivare il sorriso e meditare e riflettere sulle “uniche quattro emozioni che vale la pena di coltivare” (Gautama Siddharta, detto il Buddha cit. dalla “Metta Sutta”).

Vi offriamo tutti i lunedì mezz’ora di pratica gratuita. La partecipazione alle sessioni è gratuita, ma la prenotazione è obbligatoria (vedi link qui sotto). Ogni lunedì (orario 21.00-21.30) dedicato a una delle quattro emozioni:

– amorevole gentilezza
– compassione
– gioia
– equanimità
Ogni due mesi un mini-ritiro. Il prossimo:
– 4-5-6 giugno: Mini ritiro sulle 4 emozioni del cuore (a pagamento)

In ogni sessione del lunedì faremo:

  • almeno una pratica guidata sull’emozione della serata
  • una riflessione o un esercizio su come coltivare l’emozione nella vita di tutti i giorni
  • condivisioni sulle pratiche e momenti di domande e risposte successivi alle riflessioni e/o esercizi

Le sessioni del mini-ritiro sono pensate per approfondire gli argomenti e la pratica e prevedono momenti di condivisione dell’esperienza. Durante il mini ritiro vi chiederemo di osservare il silenzio dalla fine della sessione serale all’inizio della sessione mattutina e di praticare tutto il giorno seguendo le indicazioni che vi forniremo durante le sessioni zoom e durante le sessioni di condivisione individuali.

Alcune informazioni introduttive:

  • La “metta”, o pratica dell’amorevole gentilezza, in realtà non tocca solo l’amorevole gentilezza ma anche compassione, gioia condivisa ed equanimità.
  • Nei discorsi del Buddha viene citata molte più volte la “metta” rispetto  alla meditazione del respiro… che Gautama la preferisse?
  • Le scansioni cerebrali dimostrano che la “metta” è la pratica più efficace per deattivare il Default Mode Network, e quindi per ridurre rimuginio, auto-critica, stress ed ansia.
  • Il paradosso della felicità è che la nostra soddisfazione o il benessere conseguente alla soddisfazione di un desiderio, dopo un miglioramento temporaneo ritorna rapidamente al livello precedente, per cui tendiamo a volere sempre dosi maggiori di ciò che ci da soddisfazione per mantenere lo stesso livello di benessere (come correndo su un tapis roulant dove facciamo fatica per rimanere fermi nello stesso punto). Fra le poche esperienze che continuano sempre a dare soddisfazione e benessere crescente ci sono il sesso con la persona amata e la pratica della “metta”.
Per registrarvi su zoom e ricevere il link per seguire le sessioni gratuite:

Durata

Offriamo tutti i lunedì incontri (gratuiti) di 30 minuti l’uno ed un mini ritiro ogni due mesi (a pagamento). Il mini-ritiro avrà inizio il 4 giugno con un collegamento zoom dalle 20 alle 21. Il Sabato e la domenica ci saranno dei collegamenti la mattina dalle 9 alle 11 e la sera dalle 20 alle 21. Inoltre ogni partecipante avrà un momento di condivisione individuale sull’andamento della pratica. Durante le giornate del mini-ritiro consigliamo i partecipanti di continuare le pratica durante i periodi fra le sessioni zoom.

Costo

Il costo del mini-ritiro è di 125 euro tutto incluso (partecipazione agli eventi zoom in diretta, registrazione audio delle pratiche, dispense pdf per il partecipante). Per chi regolarizza il pagamento entro il 28 maggio 2021 il costo del ritiro sarà di 100 euro tutto incluso.

La cifra può essere pagata o via Paypal con carta di credito o tramite pagamento su IBAN indicato nella scheda di iscrizione obbligatoria.

Docenti

Cinzia Orlando ed Eduardo Giordanelli sono entrambi Trained Teachers in Mindful Self Compassion. Entrambi sono mentori per lItalia della TWIM e sono seguiti personalmente da David Johnson.
Cinzia Orlando, psicoterapeuta è anche Teacher di MBSR, MBCT e CFT.
Eduardo Giordanelli, coach professionista è Facilitator in Change Behaviour per i programmi Eat Right Now e Unwind Anxiety sviluppati da Judson Brewer (Direttore del Mindfulness Center della Brown University) su come abbandonare le abitudini disfunzionali con la Mindfulness.

Prenota la tua partecipazione al Corso “Visitare le 4 sessioni del cuore: amore, compassione, gioia ed equanimità”.


    iscrivermi alla presentazione gratuita del corso Mindful Self Compassion online del 6 maggio alle 20.15iscrivermi al corso Mindful Self Compassion che inizia il giorno 11 maggio 2021 alle ore 20:15iscrivermi al mini ritiro sulle 4 emozioni del cuore del 4-5-6 giugno 2021essere avvisato per mail delle vostre iniziative e del calendario di presentazioni e corsiAltro