Date pratica gratuita: ogni mercoledi dalle 20.15 alle 20.45. Date mini ritiro: Da stabilire.
Una esperienza per coltivare il sorriso e meditare e riflettere sulle “uniche quattro emozioni che vale la pena di coltivare” (Gautama Siddharta, detto il Buddha cit. dalla “Metta Sutta”):
– amorevole gentilezza
– compassione
– gioia
– equanimità
Le sessioni del mini-ritiro sono pensate per approfondire gli argomenti e la pratica e prevedono momenti di condivisione dell’esperienza. Durante il mini ritiro vi chiederemo di osservare il silenzio dalla fine della sessione serale all’inizio della sessione mattutina e di praticare tutto il giorno seguendo le indicazioni che vi forniremo durante le sessioni zoom e durante le sessioni di condivisione individuali. Le indicazioni di meditazione sono date nella tradizione TWIM e possono portare alcuni dei praticanti ad arrivare in Jhana (livelli profondi di meditazione).
Alcune informazioni introduttive:
- La “metta”, o pratica dell’amorevole gentilezza, in realtà non tocca solo l’amorevole gentilezza ma anche compassione, gioia condivisa ed equanimità.
- Nei discorsi del Buddha viene citata molte più volte la “metta” rispetto alla meditazione del respiro… che Gautama la preferisse?
- Le scansioni cerebrali dimostrano che la “metta” è la pratica più efficace per deattivare il Default Mode Network, e quindi per ridurre rimuginio, auto-critica, stress ed ansia.
- Il paradosso della felicità è che la nostra soddisfazione o il benessere conseguente alla soddisfazione di un desiderio, dopo un miglioramento temporaneo ritorna rapidamente al livello precedente, per cui tendiamo a volere sempre dosi maggiori di ciò che ci da soddisfazione per mantenere lo stesso livello di benessere (come correndo su un tapis roulant dove facciamo fatica per rimanere fermi nello stesso punto). Fra le poche esperienze che continuano sempre a dare soddisfazione e benessere crescente ci sono il sesso con la persona amata e la pratica della “metta”.
In ogni sessione del martedì faremo:
- almeno una pratica guidata sull’emozione della serata
- una riflessione o un esercizio su come coltivare l’emozione nella vita di tutti i giorni
- condivisioni sulle pratiche e momenti di domande e risposte successivi alle riflessioni e/o esercizi
Durata
Date: da stabilire. Il mini-ritiro avrà inizio il venerdì con un collegamento zoom dalle 20 alle 21. Il Sabato e la domenica ci saranno dei collegamenti la mattina dalle 9 alle 11 e la sera dalle 20 alle 21. Inoltre ogni partecipante avrà un momento di condivisione individuale sull’andamento della pratica. Durante le giornate del mini-ritiro consigliamo i partecipanti di continuare le pratica durante i periodi fra le sessioni zoom.
Costo
Il costo del mini-ritiro è di 150 euro tutto incluso (partecipazione agli eventi zoom in diretta, registrazione audio delle pratiche, dispense pdf per il partecipante). Per chi regolarizza il pagamento entro 15 giorni dall’inizio il costo del ritiro sarà di 125 euro tutto incluso.
La cifra può essere pagata o via Paypal con carta di credito o tramite pagamento su IBAN indicato nella scheda di iscrizione obbligatoria.
Per informazioni più dettagliate fissa un appuntamento con uno dei docenti compilando il form sottostante.
Docente
