“Mindfulness ed intelligenza emotiva: un laboratorio“

Come migliorare la capacità di vivere con tranquillità ed efficacia la vita e le relazioni… professionali e non

Data inizio corso da definire

Obiettivi

Il corso si propone di:

• introdurre la teoria e la pratica della mindfulness con particolare riferimento alla sua utilità nella professione e nella vita privata con particolare enfasi a tutte quelle situazioni in cui abbiamo bisogno di attenzione, curiosità, gentilezza e coraggio per dare il meglio di noi
• aiutare i partecipanti a gestire meglio le emozioni, lo stress e migliorare le loro capacità di ascolto 
• individuare esercizi e metodi per introdurre la mindfulness nella vita quotidiana, incluso nei momenti di dialogo con gli altri

Metodologie

Esistono tecniche e pratiche efficaci per mantenere alta la concentrazione e l’attenzione e dare il meglio di noi nel momento presente?

La mindfulness è un allenamento di attenzione e concentrazione che aiuta anche a gestire lo stress.

Le attuali tecniche  di video-monitoraggio  delle attività cerebrali permettono di capire quali sono le aree del cervello coinvolte in questo meccanismo e quali sono le tecniche più efficaci per gestire lo stress ed aumentare la nostra capacità di attenzione e concentrazione. Durante il laboratorio proveremo varie di queste tecniche e vedremo in quali situazioni specifiche sono utili e perché. Alcune tecniche ci sono arrivate da tradizioni millenarie, altre sono il risultato di ricerche recenti, ma tutte sono supportate da studi scientifici rigorosi e da immagini e scansioni cerebrali che ne dimostrano l’efficacia se praticare regolarmente.

In particolare verranno evidenziate quelle tecniche che aiutano a gestire meglio lo stress, a gestire le emozioni e aumentare la capacità di ascolto per facilitare un dialogo efficace ed “empatico” con gli altri.

Contenuti

Ogni incontro sarà suddiviso in tre parti

• presentazione dei contenuti teorici relativi alle emozioni oggetto dell’incontro
• introduzione alle pratiche di meditazione (Mindfulness) che possono aiutare a riconoscere l’insorgere di queste emozioni in noi e a come dare il meglio di noi quando queste emozioni sorgono
• introduzione alle pratiche di dialogo per aiutare gli altri a comportarsi intenzionalmente anche quando sono in preda di forti emozioni

Gli argomenti trattati nei vari incontri saranno:

1. Come coltivare con equilibrio le emozioni piacevoli, la mindfulness del corpo e l’ascolto consapevole
2. Come accettare e lasciare andare le emozioni spiacevoli, soprattutto se legate ad aspettative e obiettivi, la mindfulness delle emozioni e le conversazioni difficili
3. Colloquio individuale per stabilire intenzioni e obiettivi di cambiamento personale
4. La voglia di avere sempre ragione, mindfulness dei pensieri e (di nuovo) l’ascolto consapevole (parte II)
5. Rabbia, perdono e dialogo conciliante
6. Tristezza, compassione, affetto e dialogo empatico
7. Lavorare con le nostre paure e con quelli degli altri (paure, vergogna, senso di colpa)
8. Amore e dintorni
9. Vivere e dialogare secondo le nostre intenzioni

Durata, luogo ed orari