Le due ali della Mindfulness
come coltivare consapevolezza e amorevole gentilezza nella vita di tutti i giorni
Data inizio corso da definire
Introduzione
Vuoi trovare un momento in cui prenderti cura di te stessa e che ti aiuti a ritrovare sempre più spesso il sorriso? Vuoi imparare a conoscerti davvero? Vuoi capire che cosa è la Mindfulness, quali benefici porta e come praticarla correttamente? Soprattutto… vuoi trovare la saggezza che già è in te ed aiutarla ad esprimersi sempre più frequentemente?
Questo corso basato sugli insegnamenti di Tara Brach e Jack Kornfield permette di sviluppare quelle risorse interne (consapevolezza ed amorevole gentilezza) che ci aiutano a rispondere in maniera più saggia ai vari eventi della vita. Spesso reagiamo alle cose che ci capitano in maniera istintiva, automatica con comportamenti che spesso sono impulsivi o evitanti o comunque non soddisfacenti. Impareremo a creare le condizioni interne per facilitare l’emergere della parte più saggia di noi. Svilupperemo curiosità, consapevolezza, amorevole gentilezza e compassione e spiegheremo i meccanismi neuroscientifici che rendono queste pratiche così efficaci.
Obiettivi
Il corso si propone di:
- imparare a praticare i quattro fondamenti della Mindfulness della consapevolezza (meditazione del corpo, delle sensazioni, delle emozioni e dei pensieri)
- imparare a praticare l’amorevole gentilezza e la RAIN (una pratica utile per sviluppare la self-compassion)
- imparare a individuare una intenzione saggia per la nostra vita quotidiana
- imparare a portare i benefici della pratica nella vita di tutti i giorni
Contenuti
Ogni incontro sarà suddiviso in tre parti
- presentazione dei contenuti teorici relativi all’argomento oggetto dell’incontro
- introduzione alle pratiche di meditazione (Mindfulness) relative
- Momento di dialogo per confrontarsi sull’andamento della settimana
Gli argomenti trattati nei vari incontri saranno:
- Introduzione alle pratiche di consapevolezza e amorevole gentilezza
- La Mindfulness del corpo e delle sensazioni
- La Mindfulness delle emozioni e dei bisogni sottostanti
- La Mindfulness dei pensieri
- Come coltivare un cuore saggio
- Vivere intenzionalmente: intenzioni e valori
Durata, luogo ed orari
Il corso prevede 6 incontri settimanali di 90 minuti.
Per informazioni più dettagliate fissa un appuntamento con il docente compilando il form sottostante
Costo
Il corso richiede la compilazione obbligatoria della scheda di iscrizione. I partecipanti possono pagare secondo uno dei costi suggeriti e/o fare una quota libera (in aggiunta alla quota di iscrizione) prima, durante o alla fine del corso. Chi si iscrive, qualunque sia la quota di iscrizione scelta, riceverà regolare ricevuta con causale “quota di iscrizione”.
Per iscriversi il partecipante può scegliere la propria quota di iscrizione in funzione della sua condizione economica del momento:
- Versando la quota di iscrizione sponsor di 200 euro per sostenere le iscrizioni di chi è in difficoltà economica
- Versando la quota di iscrizione standard di 150 euro
- Versando la quota di iscrizione ridotta di 50 euro perché in un momento di difficoltà economica
- Versando una quota libera di euro ________ (in aggiunta alla quota di iscrizione) per sostenere l’impegno del docente
La cifra può essere pagata o via Paypal con carta di credito o tramite pagamento su IBAN indicato nella scheda di iscrizione obbligatoria.
Docente
Eduardo Giordanelli, coach professionista, è Facilitator in Change Behaviour per i programmi Eat Right Now e Unwind Anxiety sviluppati da Judson Brewer (Direttore del Mindfulness Center della Brown University) su come abbandonare le abitudini disfunzionali con la Mindfulness. Trained Teacher in Mindful Self Compassion e Mentor per l’Italia della TWIM da oltre venti anni facilita a superare le resistenze al cambiamento in aziende, comunità, organizzazioni sociali e istituzioni accademiche in Italia, Spagna, UK, Belgio, Austria, Rep. Dominicana e USA.
